cwiczenia w domu

[...] + KOSCI(OSTEOPHENIA) ale sie nie poddam qrwa mac!!!! Domowe metody: -wapń + subs. wspomagajace(mleko,itp.) -full zelatyny(galaretki,chrzastki kurczaka, salcesony,itp.) -cwiczenia bez obciazen(np.przysiady w domu) i kilka takich, podobnych "zabiegoow" A poza tym: *wizyta u lekarza *operacja (ostatecznosc) ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA [...]

"Może to nie jest świetny trening ale nic więcej niestety w domu nie mam. Jestem chudy więc może takie ogólno rozwojowe ćwiczenia mi pomogą." jestes chudy to TRZYTMAJ SIE DIETY NA MASE !! + trening = gość _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] specjlanych ale ich koszt waha sie od 150-200zl i starczy na ok. miesiac temu nie oplaca sie jak sama widzisz:)) Co do cwiczen to zajrzyj do atlasu cwiczen tam znajdziesz cwiczenia ktore bedziesz mogla wlasnie w domu wykonywac... Kup sobie chociaz np.green tea olimpu zawsze bedzie pomocne i lepsze niz picie zielonej herbatki pure(male [...]

Hmmm... No może jednak se odpuszcze te obciążenia ale ja i tak mam mało tłuszczu, a chciałbym wiedziec jakie jeszcze mozna cwiczenia robic W DOMU bo dostepu do siłowni nie mam:D Dzieka za INFO :D

[...] na basen 3x w tygodniu.Jezeli bede musial przestac jezdzic na rowerze to bedzie dla mnie koniec swiata to tak jakbym stracil czesc siebie :( moze ci mi poradzic jakiesz cwiczenia ktore mozna w domu wykonywac ?? mam drazek rozporowy wiec chyba moge sobie powisiec na nim od czasu do czasu ?? zycie bez ryzyka jest jak ogorki konserwowe bez [...]

Dziekuję Wam bardzo za tak szybkie odpowiedzi. Jestem mile zaskoczona, że tak szybko działacie i interesujecie się użytkownikami sfd-u. Mam jeszcze jedno pytanie. Co to jest trening obwodowy i jakie ćwiczenia wchodzą w jego skład? Jak pisałam nie mam czasu chodzić na siłownię także zależłoby mi na ćwiczeniach, które mogłabym wykonywać w domu. [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - tu znajdziesz ćwiczenia do wykonania w domu. Brzuch ćwicz z podobną częstotliwością jak resztę. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the [...]

No wiec tak osoba ta jest sredniego wzrostu np.168cm jej waga przekracza norme , a przeciwskazania to ze nie ma ona czasu isc na silownie jest poprostu kura domowa.Czy istnieje np. jakas dieta dla takiej osoby + cwiczenia ktore moze wykonac w domu(np.brzuszki , sklony itd...) ====> dadza jakies efekty ? "Nie ma ze boli!!!"

Mam jeszcze kilka pytań. 1. Czy do treningu w domu potrzebne sa suplementy? Z tekstu wywnioskowałem, że musze zakupić Gainera, czy cos do tego jeszcze, czy obejdzie się trening bez suplementów? 2. Drążek juz mam, ale szczerze mówiąc nawet raz się nie podciągne ( słabe plecy:( ). Moje powtórzenie wygląda następująco: podnoszę się (odrywając nogi [...]

napisz czy ćwiczenia na mięśnie brzucha chcesz wykonywać w domu i czy będziesz miał na tyle sił, ochoty i czasu, aby oprócz treningu lekkoatletycznego i siłowego móc robić jeszcze olbrzymią pracę nad rzeźbiebiem "kaloryfera"? świetne porady pod następującym linkiem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=22298 [...]

Aaaaaa! Czyli sa to ćwiczenia w których idzie o przyśpieszenie krążenia i musi byc odpowiednie tempo? Nie chodzi o naprężanie mięsni tylko o ruch? Czy tak? Ok, jeśli zatem nie mam w domu żadnej pomocy do ćwiczeń, co mogę zrobić. Jakiego typu ćwiczenie mogłabym stosować. Jeśli chodzi o sprzet mam tylko skakankę pozdrawiam [...]

[...] musze isc na silke zeby wszystko gralo tzn jaki odstep miedzy posilkiem a kreatyna i kreatyna a silownia??? Potem po treningu kretke brac odrazu rozumiem??? jak skoncze wszystkie cwiczenia to wypijam kretke wracam do chaty i po godzinie od kretki ostatni posilek?? pozdro ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

[...] z miesniami brzucha, a mianowicie nie moge spalic na nim tluszczyku (jest go nie wiele ale nie wyglada estetycznie) Prosze jesli ktos by mugl to niech napisze mi jakies cwiczenia na miesnie brzucha, ktore pozwola mi spalic tluszcz i ktore bym mogl wykonywac w domu, ile trzeba wykonac seryjek i po ile powtorzen, jakie odstepy czasu itp.itd. [...]

a sa jakies dobre cwiczenia ktore mozna cwiczyc w domu ? slyszałam tez o czym takim jak calanetics czy to jest dobre ? a moze aerobic albo step ?

To mam jeszcze jedno pytanie... Mam w domu orbitreka, ile powinnam na nim ćwiczyć aby efekty były zauważalne..? Godzinka dziennie wystarczy?? Oczywiście inne ćwiczenia też dodam Dziękuję za tamte info

bardziej chodzilo mi o wstepna ocene planu na najblizsze mysle 4 tyg. a co do dwuglowych ud to sa jakies cwiczenia mozliwe do wykonania ze sztanga i hantlami w domu ?

do założyciela postu Nie ma tu co się zastanawiać tylko zapisywać się jak najszybciej. jeżeli nie jesteś do końca przekonany przejdz się do sekcji gdzie trenują i zobacz jak wygląda trening, albo lepiej weź jakieś spodenki, najlepiej starą koszulke i przejdz się na trenig za 1 raz napewno nic nie zapłacisz. Po treningu pogadaj z trenerem, zadaj mu [...]

Bardzo dziękuję za pomoc; czy są może jakieś ćwiczenia na mięśnie czworogłowe do wykonywania w domu, ponieważ na siłownię mogę wrócić dopiero za ok. 3 tygodnie.

Dobra skonczcie gadac o skokach :P tylko powiedzcie jakie cwiczenia stosowac czy ktos z doswiadczeniem moze napisac, posiadam drazek w domu

opisz to troche dokładniej, jakie ćwiczenia , ile serii, , z tego co piszesz to pewnie robisz trening w domu